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last updated on: 08/08/19 11:04AM
   孕婦如何適當補鈣 [22/07/19 11:13AM]   
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  孕婦如何適當補鈣?

  醫生說補充鈣的最好方法是在你的飲食中添加鈣。一般情況下,最好的鈣補充劑是牛奶,如果可以保證每天喝兩杯牛奶,即每天早上和晚上250克。此外,多吃富含鈣的食物,如魚蝦和雞蛋,可以保證充足的鈣。

  妊娠期如何正確補充鈣?

  孕婦為什么要多吃含鈣食物胎兒骨組織的生長和發育及母體的生理代謝,均需大量的鈣,鈣是構成牙齒和骨骼的材料,嬰兒的大部分乳牙實際上在胎兒5~6 個月時就已經開始鈣化,所以,妊娠後鈣的需要量增加。

  不過佢就溫馨提示想生小朋友嘅準爸媽要調理好身體,佢話:「我自己就好支持田原香嘅坐月組合滴雞精,因為佢會灌輸好多營養俾你嘅身體,幫你嘅免疫力、幫你嘅精神、幫你調理身體,令你多啲奶。

  胎兒所需的鈣是從母體取得,即使母休缺鈣時,胎兒仍然要從母體吸收一定量的鈣,母體缺鈣若不能得到補充,嚴重時母體牙齒就會脫落,引起腰痛、腿痛、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等,甚至導致骨質軟化症,骨盆變形,造成難道。胎兒缺鈣導致胎兒骨骼發育不良,引起先天性痰。因此,孕婦必須開始注意在懷孕期間補充足夠的鈣,以防止嬰兒軟骨,並多吃含鈣豐富的食物。

  在妊娠中期,胎兒的骨骼和牙齒發育需要大量的鈣、磷和維生素D。孕婦每天需要從飲食中攝取1.5克鈣和2克磷,以滿足孕婦和胎兒的生長需要。如果鈣磷攝入量不足,胎兒不僅會在出生後患上佝僂病和軟骨病,還會引起孕婦骨盆變形和難產,容易導致軟骨病和牙齒脫落、腰腿痛和抽搐。S在手上。

  維生素D有幫助*吸收鈣的作用,因此補充維生素D就等補鈣,缺維生素D的人,即使攝入大量的鈣和磷,有時作用也不大,如果同維生素D混吃,效果就會更好。

  阿佘口中講緊嘅田原香滴雞精,補身之餘令佢從裡面靚出嚟,仲係台灣NO.1嘅補身產品嚟?,好似林心如、大S統統有飲。

  含鈣、磷豐富的食物有海帶、黃豆、黑木耳、花生、動物肝髒以及魚蝦類。蔬菜也可以彌補鈣和磷的不足,必要時還可用鈣片和魚肝油(維生素A、維生素D)來補充。

  在整個妊娠過程中,應注意補鈣,特別是在妊娠後期,應增加補鈣量。胎兒牙齒和骨骼所需的鈣在這個時期明顯增加,胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期的最後的2個月儲存下來的。如果孕婦飲食中缺鈣,胎兒可以利用母親骨骼中的鈣,導致孕婦出現軟骨眼鏡時,胎兒缺鈣也會出現頜骨和牙齒畸形、不對稱。我國規定妊娠後期鈣的供應量每日為1500豪克,為未孕婦的2.5倍。

  為了促進鈣的吸收,孕婦在攝入更多含鈣豐富的食物時也會攝取更多的維生素D.含維生素D豐富的食物有魚肝油、禽蛋等。

  含鈣較多的食物有小魚、海帶、牛奶、奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦米皮等,這些都易於被*吸收,有時有可吃些鈣片,如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等,但一般還是以從食物中來獲取為宜。不適宜孕婦的食物有下面幾種:鹹、幹、薰制成罐頭的肉和魚,醃雞蛋等。

  滴雞精愈來愈受歡迎,它的功效可調理身體補氣血,飲用方式又方便一般都是加熱飲用即可,非常適合繁忙的香港人。但其實滴雞精亦可加入日常烹調的菜式中作為調味料,令菜式更加有營養更健康!

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